색깔별로 영양소도 다른 과일의 효능!

빨간색과일

피를 연상케하는 붉은색은 건강과 에너지의 상징이라고합니다.

과일의 빨간색은 몸 안의 유해산소를 제거하는 청소부 역할을 해준다는 사실!

예로 라이코펜이라는 토마토를 빨갛게 해주는

 뛰어난 항산화작용을 갖고있어 암을 예방한다고 합니다.

피부관리를 생각하는 분들은 이미 토마토를 익혀드시고 계실수도 있는데요

또 딸기의 붉은 과일 껍질에 분포하는 딸기씨, 안토시아닌 역시 강력한 항산화물질!

안토시아닌은 시력 향상과 당뇨병 조절을 도와주고 혈액순환도 증신시켜준다고합니다.~!

노란색과일

오렌지는 플라보노이드가 가득한데요, 역시 유해산소 활동을 차단하는 항상화 물질이라고합니다.

아시다시피 유명한 비타민C는 피부미용에 필수라고 하듯 노란색 과일에 많다고해요

헤스페레틴이라는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 영양소는 오렌지 말고도

귤, 레몬, 라임에도 많다고 합니다.

이렇게 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤 증가시켜 혈관의 염증을 줄여준다는 사실!

탱탱한 피부를 가꿔주기위해선 건강한 혈액순환이 필수라고합니다.!

초록색과일

브로콜리에만 있는 파이토케미컬효과라는 미백효과는

원래 야채에서 얻을 수 있지만 초록색 과일에서도 얻을 수 있다는 사실!

이처럼 초록색 과일인 키위는 비타민과 미네랄이 풍부하면서도

미백효과 파이토케미컬까지 풍부해서 최고의 과일이라고해요~

피부미용에 중요한 비타민C가 키위 한개에 일일 권장량 두배가 넘게 있다고 합니다.

또 비타민B군인 엽산과 비타민E, 칼륨과 칼슘까지 함유되어 있어 피부는 탱탱, 몸은 튼튼!

두가지 영양소를 바로 잡는다고해요^,^

보라색과일

보라색 과일하면 포도나 블루베리!

포도로 만드는 포도주는 이미 심장병 예방효과로 잘~ 알려져 있는데요

껍질에 들어있는 플라보노이드가 동물성 지방이 혈관벽에 침착하는 것을 막고

좋은 콜레스테롤을 늘려준다고 합니다 노란색과일과 같은 장점이 있는데요,

그치만 보라색 과일은 유해산소에 의한 유전자 손상을 감소시키기는 항암작용까지!

이같은 유해산소는 피부노화를 증진시키고 주름까지 생기게 하기 쉽지만

보라색과일이 막아주는 효과가 있다고합니다.

피부를 위한 색깔별 과일 고르는팁!

1. 색깔이 진할수록 파이토케미걸이 듬뿍!

2. 여러가지 색깔의 과일을 골고루 다른 항상화효과도 함께해야 효과가 좋다고해요

3. 제철과일을 많이 찾는 이유는 피부를 위한것이기 때문에 잘 익은 과일로~!

4. 사과나 포도는 껍칠 그대로 먹는게 영양소가 듬뿍이다고 해요
( 하지만 잔여성분이 남아있는 농약은 다 빼주시는걸로~!)

5. 번거롭지만 관리해준만큼 보답이 있다는 과일이네요^,^

피부의 부족한 영양소는 달콤하고 맛있는 과일로 챙겨주시는것도 좋습니다.~~^^