불필요한지방을 빨리연소시켜 다이어트 극대화!

지방을 더 빨리 연소시키면 단시간 안에

 다이어트를 할 수 있을 뿐만아니라 멋진 근육도 만들수 있다고해요~

또한 체력도 길러주고 지방을 연소시키는

근육운동과 반드시 먹어주어야하는 음식과 목욕법등

 생활속 지방분해법을 알려드리려합니다.

추운날씨 게을러진 다이어트를 평소 생활로 극대화 시켜보도록해요!

1. 혈당지수가 낮은 음식을 먹어라

혈당지수가 높은 음식을 잔뜩 섭취하게 되면 혈중 포도당이

급격히 증가하고 이것이 인슐린의 증가를 가져온다고해요

지방의 연소를 방해하는 인슐린의 증가는 신체로 하여금

탄수화물 함량이 많은 식품에 의존하게 만들어서 다이어트하기 힘들게하는데요

잘먹고 열심히 운동하는 건강한 다이어트를 계획한다면

통밀빵, 과일, 채소 등 혈당 지수가 낮은 음식을 먹어주는 것이 좋다고합니다.~

< 음식 칼로리표 >

2. 목욕할 때 자극을 주어라

단지 목욕하는 자체가 아니라, 목욕하고 있는 도중에 자극을 주는것으로

 체지방을 연소시키는 것이 가능한대요

어떻게 자극을 주는것이 좋을까요 ?

가장 쉽고, 효과적인 것이 뜨거운 탕에 들어가서 자주 냉수로 몸을 씻쳐주는 방법입니다.

이렇게 하므로 우리몸은 자극을 받기 때문에 지방을 연소시키게 된다고해요 ~

욕조에 들어가기전에 가벼운 전신운동을 해 주는 것이

근육에 있는 지방산이 분해되어, 지방이 연소시킨다고해요

또한 목욕은 식사 전에 하도록 하는것이 좋다고 합니다.

3. 마늘과 같은 매운 음식을 먹어라.

마늘은 발열작용이 뛰어나 순수 근육을 얻고자 하는 이들에게 유용하다고 합니다.

체중감소가 필요한 경우 마늘을 자주 권한다고 하는데요

마늘은 혈당 수치를 적당히 유지하기도 하면서 혈당의 상승을 막아 인슐린 분비를 억제하고

체지방 연소를 돕는 역할을 한다고합니다.

마늘 이외에도 매운 음식은 체지방을 연소시키는데 도움이 된다고해요

붉은고추, 핫 소스, 칠리소스등  매운음식은

신진대사율을 증가시켜 신경체계를 고조시켜 칼로리 소모가 됩니다.

4. 걷기와 같은 느린 운동을 꾸준히한다.

호흡하는데 고통을 느끼지 않을 정도의 강도로 워킹과 조깅, 수영과 같은 전신운동이

지방을 연소시키는데 대단히 효과적입니다.

또한 워킹과 혈압과의 관계를 통해 잘 걷는 사람일수록

최고 혈압이 낮다는 것이 밝혀졌다고합니다.

즉 많이 걷는 사람이 순환기질환 (심근경색, 협심증)에 잘 걸리지 않을 수 있다고해요^^

PPC 주사요법이란?

PPC 주사는 미국의 유명연예인들이 몸매를 관리 할 목적으로

 시술을 받는 것이 알려지면서 유명해졌습니다.

이전에도 '리포디졸브'라는 이름으로 소개되었으며

 1990년대 프랑스, 브라질에서 시작되어 현재는 미국과 유럽등

세계적으로 지방분해 목적으로 널리 쓰이고 있는 주사요법입니다.